赤ちゃんの睡眠記録：昼寝・夜の睡眠・活動時間

赤ちゃんの睡眠では何を記録すればいいですか？

ふつうは昼寝か夜の睡眠か、始まりと終わりの時刻、そして長さです。そこから、起きている時間、昨夜いちばん長く続いた睡眠、10日分の睡眠がグラフでわかります。

記録は起きている時間を知るのに役立ちますか？

はい。赤ちゃんが起きてからどのくらいかがわかると、疲れすぎる前に寝かしつけやすくなります。

赤ちゃんはきっちりした睡眠スケジュールに従うべき？

特に最初のうちは、必ずしもそうではありません。時計で決めたスケジュールより、ゆるやかで柔軟なリズムのほうがうまくいくことが多いです。

赤ちゃんの昼寝がとても短いのはなぜ？

睡眠がまだ育っている途中は、短く変わりやすい昼寝はよくあることです。記録すると傾向が見えますが、赤ちゃんによって違います。

睡眠退行のときに、睡眠の記録は役立ちますか？

昼寝と夜が週ごとにどう変わっているかがわかるので、見返したり医療機関に伝えたりできる具体的な材料になります。

昼寝と夜の睡眠の違いは？

昼寝は日中の睡眠で、夜の睡眠は夜通しの長い睡眠です。両方を記録すると、1日全体がよりはっきり見えます。